Leptin er et hormon, der primært produceres af fedtcellerne (adipocytter). Det spiller en central rolle i reguleringen af kroppens energibalance og appetit. Leptin kommunikerer med hjernen, især hypothalamus, for at kontrollere sult og energiomsætning. Her er en oversigt over, hvad leptin gør i kroppen:
Funktioner af leptin
- Regulerer appetit:
Når fedtcellerne frigiver leptin, signalerer det til hjernen, at kroppen har tilstrækkelige energireserver, hvilket reducerer sultfølelsen. Hvis leptinniveauerne er lave, som det sker ved vægttab eller faste, øges sultfølelsen. - Balancerer energiforbrug:
Leptin hjælper med at regulere energiomsætningen ved at påvirke kroppens stofskifte. Når leptinniveauerne er høje, sænkes appetitten, og kroppen øger energiudgifterne. Ved lave leptinniveauer kan stofskiftet sænkes for at bevare energi. - Regulerer fedtlagring:
Leptin hjælper med at forhindre overspisning ved at kommunikere kroppens fedtreserver til hjernen. Dette hjælper med at holde fedtlagrene i balance. - Påvirker forbrænding:
Hormonet kan stimulere forbrændingen af fedt, især når energibalancen er positiv, dvs. når kroppen får mere energi, end den forbruger. - Understøtter reproduktion:
Leptin spiller også en rolle i reproduktionssystemet, fordi tilstrækkelige energireserver er nødvendige for en sund fertilitet. Lave leptinniveauer, som ofte ses ved ekstremt lav kropsvægt eller anoreksi, kan føre til menstruationsforstyrrelser.
Leptinresistens
Hos nogle mennesker, især dem med overvægt eller fedme, kan der udvikles leptinresistens. Dette betyder, at hjernen ikke reagerer effektivt på leptins signaler, selv når leptinniveauerne er høje. Resultatet kan være:
- Øget sultfølelse, selvom kroppen har nok energireserver.
- Mindre energiudgift og lavere forbrænding, hvilket kan bidrage til vægtøgning.
Hvordan kan man forbedre leptinfunktionen?
- Spis næringstæt mad: Fødevarer med protein, sunde fedtstoffer og fibre kan hjælpe med at regulere leptinproduktionen.
- Søvn: Dårlig søvnkvalitet kan forstyrre leptinfølsomheden.
- Motion: Regelmæssig fysisk aktivitet kan forbedre leptinfølsomheden.
- Undgå kronisk stress: Stress kan øge kortisol, som kan modvirke leptins funktion.
Leptin er altså et vigtigt hormon, der fungerer som en “termostat” for kroppens energibalance og sultfølelse. Udfordringer med leptinfølsomhed kan spille en betydelig rolle i udviklingen af overvægt og fedme.
