Vægttab – LAD OS TALE OM “FAT SWOOSH” 💦
HVORDAN KAN JEG TABE FEDT, HVIS MIN VÆGT IKKE RYKKER SIG?
Det her forvirrer rigtig mange… Du begynder på en ny kostplan, dine bukser bliver løsere, dit ansigt ser slankere ud – men vægten står stille. Det er frustrerende, for du føler, det virker – men så stiller du dig op på vægten og føler dig som en fiasko.
Men ro på! Du er ikke en fiasko. Du oplever bare, hvad der sker, når fedtcellerne går i gang (og ja, jeg ved det – det er ikke helt så spændende som at se lår blive slanke).
Lad os tage en lille tur i kroppen. Du har mellem 10-30 milliarder fedtceller, hvis du har en sund vægt. Har du lidt ekstra på sidebenene, kan du nemt have 75 milliarder. Og i ekstreme tilfælde helt op til 250-300 milliarder! Det er mange små fedtballoner – og ja, de kan pustes op op til 10 gange deres normale størrelse.
Men her er nøglen: Du kan ikke slippe af med fedtcellerne, men du kan tømme dem. Tænk på det som at tage luften ud af ballonen – og det er dét, du gør, når du taber fedt.
Din krop behøver LIPASER til at forbrænde fedt 💦
Når du vil forbrænde fedt, kræver det to enzymer (lipaser), der åbner fedtcellen og frigiver fedtsyrer i blodbanen. Jo mere blodforsyning et område har, jo nemmere er det at “slippe af med” fedtet.
Prøv at mærke på dine kinder – blødt og let? God blodforsyning.
Mærk på maven eller numsen – lidt hårdere? Dårlig blodforsyning. Derfor starter vægttabet ofte i ansigtet, brysterne og armene – og ikke de “genstridige” steder.
Men nu til den vigtigste pointe:
Når dine fedtceller tømmer sig for fedt, bliver de ikke bare tomme og glade – nej, kroppen HADER tomme rum. Så hvad gør den? Den fylder dem med vand! Derfor kan du føle dig hævet, træt, og endda lidt “soppet” i huden, mens du er på kur – for du har bogstaveligt talt fyldt dine fedtceller med væske i stedet for fedt. Det kaldes en “fat swoosh” og det er HELT normalt.
Så hvad kan du gøre, især hvis du har stædigt fedt eller binder meget væske?
Her er tre enkle råd til vægttab:
💦 Drik nok vand. Det virker måske fjollet, når kroppen føles oppustet – men du har brug for væsken til at skylle affaldsstofferne ud.
🍷🥤 Skru ned for koffein og alkohol. Lidt er okay – men for meget kan få dig til at holde på væske og bremse vægttabet.
💃🕺🏽 Bevæg dig! Især dine ben – for dine lårmuskler er kroppens største lymfepumpe. Gå en tur, dans, cykl – det får blodet og lymfen i gang, og hjælper dig med at udskille affaldsstofferne (ja, du udånder faktisk en del af fedtet!).
Så næste gang du føler, at du kan se resultater, men vægten ikke rykker sig – så vid, at du ikke bilder dig noget ind. Du er i gang! Din krop halter bare lidt bagefter med tallene. Hold fast, rens ud, bevæg dig – og pludselig vil vægten følge med!
#fatloss #kroppenlyverikke #duergodtnok #fatflush #kurmedro #sundhedmedsjæl #healingindefra
