Pitta Dosha Balancering – Ayurveda

Pitta er forbundet med ild og vand, hvilket giver styrke, skarphed og handlekraft. Når i balance, er Pitta fokuseret, energisk og målrettet. Men ved ubalance kan det føre til irritation, overophedning, betændelse og fordøjelsesproblemer.

For at stimulere Pitta uden at skabe ubalance, skal du fokusere på afkøling, ro og blidhed.

5 måder at stimulere Pitta på

Spis kølende og let mad
Pitta har brug for afkølende, let og mild mad, der dæmper varmen:
Agurk, salater, bladgrønt, fennikel
Kokosvand, mynte, aloe vera
Søde frugter: bær, melon, æbler

Undgå: Stærk, krydret, syrlig og meget salt mad

Undgå overophedning og stress
Ophold dig i skyggen og i naturen
Tag kølige bade og mediter i stilhed
Lav afslappende aktiviteter som yoga og vandreture

Undgå: Overarbejde, konkurrencer og intens sol

Træn med ro og balance
Pitta elsker intensitet, men har brug for afbalanceret bevægelse:
Yoga, svømning og rolige gåture
Udendørs træning i kølige omgivelser

Undgå: Overdreven cardio, svedeture og konkurrencesport

Brug kølende olier og dufte
Kokosolie og sandaltræsolie til massage
Beroligende dufte som lavendel og rose
Kølige ansigtsmasker med aloe vera

Undgå: For meget koffein og alkohol

Giv slip på kontrol og perfektionisme
Praktisér taknemmelighed og afslapning
Tillad dig selv pauser og sjove aktiviteter
Øv dig i at give slip på behovet for at have ret

Undgå: Overanalysering og konstant optagethed

Konklusion: Køl ned og giv slip for at balancere Pitta
For at stimulere Pitta uden at skabe stress, skal du dæmpe varmen, tage pauser og dyrke ro og nydelse. Når Pitta er i balance, stråler den med klarhed, energi og styrke.

Kendetegn:
Pitta er varm, intens, skarp og målrettet. Når i balance, er Pitta fokuseret, intelligent og energisk. Men hvis den er i ubalance, kan det føre til irritation, betændelse, overophedning og fordøjelsesproblemer.

Den bedste kost for Pitta

Pitta har brug for afkølende, let og mild mad, der beroliger varmen i kroppen.

Kølende og hydrerende fødevarer:
• Agurk, salat, bladgrønt, selleri
• Kokosvand, aloe vera, fennikel

Søde og bitre fødevarer:
• Bær, melon, æbler, pærer
• Quinoa, basmatiris, havre

Milde proteinkilder:
• Tofu, bønner, hvide fisk, kalkun

Gode olier og fedtstoffer:
• Kokosolie, ghee, olivenolie

Beroligende krydderier:
• Koriander, kardemomme, fennikel, mynte

Afkølende drikke:
• Kokosvand, kamillete, fennikelte

Fødevarer Pitta bør undgå

Krydret, syrlig og meget salt mad:
• Chili, hvidløg, ingefær, sennep
• Fermenterede fødevarer, eddike, alkohol

For meget kaffe og stærk te, da det øger varme

Tunge, fede fødevarer:
• Friteret mad, nødder i store mængder

TIP: Spis let og kølende mad, især i varme klimaer eller stressede perioder.