ALA, men tilskud bruges ofte for at opnå terapeutiske niveauer.
Alfa-liponsyre (ALA) findes naturligt i nogle fødevarer, men kun i små mængder. Kroppen kan også producere en vis mængde ALA, men tilskud bruges ofte for at opnå terapeutiske niveauer.
Naturlige kilder til Alfa-liponsyre – ALA
Kød og indmad (højeste indhold):
- Okselever 🥩
- Nyre
- Hjerte
Grøntsager:
- Spinat 🥬
- Broccoli 🥦
- Rosenkål
- Tomater 🍅
- Ærter
Rodfrugter og kornprodukter:
- Rødbeder
- Kartoffel 🥔
- Fuldkornsprodukter 🌾
Nødder og frø:
- Valnødder
- Hørfrø
- Chiafrø
Hvordan kan man øge sit ALA-niveau?
Selvom Alfa-Liponsyre, ALA, findes naturligt i mad, er mængderne relativt små. Hvis du ønsker en terapeutisk effekt (f.eks. afgiftning af tungmetaller eller antioxidant-beskyttelse), kan et kosttilskud være en effektiv løsning.
Alfa-Liponsyre, ALA, er både vand- og fedtopløseligt, hvilket gør det unikt blandt antioxidanter, da det kan virke i både blod og cellemembraner. Det er især kendt for sin evne til at regenerere andre antioxidanter som glutathion, C-vitamin og E-vitamin.
Ønsker du at bruge ALA til afgiftning, kan det være en god idé at kombinere det med Selen, Glutathion og C-vitamin for optimal effekt. 😊
