👉 Visceralt fedt
🔍 Hvad er det? Det er det “dårlige” fedt, der lagres omkring dine organer i maven. For meget visceralt fedt øger risikoen for inflammation, hjertesygdomme og diabetes.
💡 Sådan reducerer du det:

• Balanceret kost: Spis hele fødevarer, sunde fedtstoffer, magre proteiner og kulhydrater med lavt glykæmisk indeks. Undgå forarbejdede fødevarer og sukker.
• Motion: HIIT og styrketræning er super effektivt.
• Stresshåndtering: Kronisk stress øger kortisol, der fremmer fedtlagring. Prøv yoga, meditation eller dyb vejrtrækning.
• Kvalitetssøvn: Dårlig søvn forstyrrer dine hormoner og kan føre til vægtøgning. Sov 7–9 timer.
• Naturlige tilskud: Anti-inflammatoriske produkter som curcumin kan forbedre stofskiftet og reducere fedtlagring.

👉 Brunt fedt
🔍 Hvad er det? Det er det “gode” fedt, der forbrænder kalorier for at skabe varme og hjælpe med at regulere kroppens temperatur. Når det aktiveres, kan det fremme vægttab.
💡 Sådan aktiverer du det:

• Kuldeeksponering: Tag kolde bade eller ophold dig i kolde omgivelser.
• Motion: Fysisk aktivitet øger de hormoner, der aktiverer brunt fedt.
• Spis smart: Fødevarer som grøn te, curcumin og stærke pebre kan stimulere brunt fedt.
• God søvn: Kvalitetssøvn understøtter aktivering af brunt fedt ved at regulere dine hormoner.

💙 Din sundhed starter med forståelsen af, hvordan din krop fungerer! Hvilke af disse tips vil du prøve? ✨